Форматы работы

В терапии мы не учим “как правильно” и не раздаём советов. Мы исследуем, как устроена ваша психика, какие повторяющиеся сценарии и внутренние конфликты влияют на то, как вы живёте, выбираете, общаетесь, чувствуете.
Многие трудности — это не просто тревога или апатия. Это отголоски старых историй, которые продолжают жить в теле, в реакциях, в мыслях.

Характер — не карма, а способ выживания, который со временем становится привычной судьбой.

Что происходит в процессе:
— Вы начинаете видеть повторяющиеся схемы поведения.
Тревога, раздражение, вина, отстранённость — это не случайность, а система.
В результате вы перестаёте путать внешние обстоятельства с внутренними причинами и больше не попадаете в старые ловушки, даже если «декорации» жизни меняются.

— Вы замечаете, как реагируете на других — и на терапевта.
Контакт с терапевтом становится своего рода «полигоном»: в нём проявляются те же модели, по которым вы действуете в жизни.
Вы начинаете понимать, где теряете себя, а где живёте чужим сценарием.

— Вы начинаете лучше понимать свои чувства и откуда они берутся
Речь не о «выражении эмоций по инструкции», а об их осознавании и способности выдерживать то, что раньше вытеснялось.
Со временем вас больше не захлёстывает внезапная вина, тревога или злость — вы умеете с этим быть.

— Вы постепенно перестаёте жить по инерции
Появляется ощущение выбора. Не всегда лёгкого. Но — своего.
Вы начинаете говорить “нет” там, где раньше молчали, выбирать “себя”, а не привычную роль. Перестаёте быть удобным — и начинаете быть живым.

Как я работаю:
Я не исправляю и не оцениваю.
Психодинамическая терапия — это не коучинг и не алгоритм.
Моя задача — помогать вам точнее видеть себя, в том числе через чувства, возникающие в процессе.
Основной материал приносят сами клиенты: рассказы, размышления, сны, свободные ассоциации, ощущения, сопротивления. Всё это становится рабочим полем.
Я могу задать вопрос. Отметить повтор. Иногда просто быть рядом, чтобы вы почувствовали контакт, в котором можно быть собой без масок.
И да, я интерпретирую — то, что раньше было неосознаваемым.
Метафора, которую я часто использую: я — не шеф-повар вашей жизни, а помощник на кухне. Я могу подать нужные ингредиенты, но суп смыслов варите вы сами.

Психодинамический подход предполагает регулярные встречи (одна-две в неделю) в стабильном сеттинге: с договорённостью о времени, месте и оплате. Это внешняя рамка терапии, которая формирует внутреннюю опору.
Обычно на принятие решения о формате работы отводится 2–3 сессии.

Альтернатива: фокусная работа. Если вам не подходит открытый, процессуальный формат — можно рассмотреть фокусное консультирование.
В нём мы исследуем одну важную проблему, выделяем её глубинные предпосылки и даём целостное видение ситуации.
Обычно это от 3 до 10 сессий.

Решения вы принимаете сами. Я не даю советов, но помогаю точно увидеть, где вы находитесь и с чем имеете дело.

Этот метод подойдёт вам, если:
— Вы снова и снова оказываетесь в похожих тупиковых отношениях или рабочих конфликтах, хотя «всё начиналось нормально»
— В теле есть тревожные или странные симптомы, а врачи не находят причин
— В жизни были травматические события, которые остались внутри: утрата, развод, эмоциональное или физическое насилие
— Вам сложно строить близкие отношения, даже если желание есть
— Вы узнали о серьёзном диагнозе и не понимаете, как теперь жить
— Вас не радует жизнь, как раньше: всё стало серым, ровным, будто вы больше не с собой

Случается такое в жизни, что человек не понимает куда обратиться со своей проблемой или проблемой ребенка, не понимает какие организации могут помочь и чем. Для таких ситуаций я предлагаю «маршрутизацию случая». Также эта услуга подойдет тем, кто только спросить или перенаправить к проверенным специалистам.


Благодаря большому опыту работы в государственных структурах, в том числе работе с детьми, диагностике детей в разных состояниях (включая кризисные, девиантное поведение и пр.) в моей практике наработалась сеть доверенных специалистов и учреждений (в том числе негосударственных), к которым я перенаправляю, если необходима врачебная или очная реабилитационная помощь.

Одна из главных выгод работы в психотерапевтической группе, как указывает Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная психотерапия», заключается в том, что участники группы могут получить поддержку и понимание от других людей, которые находятся в сходной ситуации. Это может помочь им осознать свои проблемы и найти пути их решения.
"Групповая психотерапия – это не просто собрание людей, которые говорят о своих проблемах. Это сообщество людей, которое помогает друг другу расти и развиваться".

Кроме того, работа в группе позволяет участникам учиться у других людей и делиться своим опытом. Это может быть особенно полезно для тех, кто испытывает трудности в общении с другими людьми или не может найти подходящего психотерапевта.

«В групповой психотерапии каждый участник имеет возможность высказаться и быть услышанным. Это создает атмосферу безопасности и доверия, которая позволяет людям раскрыться и найти решение своих проблем».

Наконец, участие в психотерапевтической группе может помочь участникам развить навыки самоанализа и самосознания. Они могут научиться лучше понимать себя и свои эмоции, что может привести к более глубокому пониманию своих проблем и поиску эффективных решений.


«Групповая терапия может быть очень эффективной, если участники готовы работать над своими проблемами вместе. Это помогает им увидеть свои ошибки и научиться лучше понимать друг друга».

В процессе супервизии психолог может получить помощь в лучшем понимании клиентского случая, научиться управлять эмоциями контрпереноса и находить новые решения в трудных ситуациях.
Это позволяет психологу стать более компетентным и успешным в своей работе.